Oferta

SPINNING-Zajęcia na rowerkach spinningowych charakteryzują się mocną intensywnością ćwiczeń , szybkim spalaniem tkanki tłuszczowej oraz poprawa kondycji oddechowej. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom nie da się nudzić a tym bardziej ociągać na zajęciach. Trener narzuca tempo jazdy, podczas której wykonujemy poszczególne ćwiczenia i dodatkowo wzmacniamy nie tylko nogi ale i ręce oraz brzuch.

STEP- Trening na stepach to nic innego jak rytmicznie wykonywane ćwiczeń na podwyższonych podestach. Pod tempo oraz rytm muzyki wykonywane są nie tylko ćwiczenia w nieskomplikowanych choreografiach ale i najróżniejsze pozy oraz akrobacje. Zajęcia są skierowane przede wszystkim dla osób, które chciałby wzmocnić swoją kondycję fizyczna, wydolnościowa oraz odciągnąć się od codziennych obowiązków. Na ćwiczeniach trener kładzie nacisk przede wszystkim na pośladki, nogi, brzuch oraz ręce.

Tabata – zajęcia ogólnorozwojowe o średniej intensywności, ćwiczenia wykonywane są w tempie muzyki w rozliczeniu 20sek pracy-10sek przerwy. 

Zdrowy kręgosłup – zajęcia mające na celu prace nad prawidłowa postawa, zwrócenie uwagi na właściwy oddech, wzmacnianie pośladków, mięśni grzbietu, brzucha i mięśni głębokich, otwieranie klatki piersiowej, zwiększanie mobilności obręczy barkowej tym samym ograniczanie kompensacji ruchu odcinkiem lędźwiowym, opracowywanie powięzi w celu zwiększenia swobody ruchu oraz pracy nad percepcją.

Trening obwodowy – trening całego ciała, rozpoczynający się rozgrzewka, poprzez cześć właściwą, na którą składają się 3-4 zestawy ćwiczeń powtarzane w dwóch obwodach lub tzw. stacje. Zajęcia zakończone są rozciąganiem. Trening przeprowadzany jest z przyrządami i obciążeniem lub tylko z ciężarem własnego ciała.

Aktywna w ciąży– to zajęcia skierowane do przyszłych mam, które chcą aktywnie przygotować się do porodu. Proponowane treningi są bezpieczne ponieważ są dostosowywane do aktualnego samopoczucia oraz trymestru. Zajęcia składają się z rozgrzewki części głównej i rozluźniania/relaksacji. Zajęcia przebiegają bez lub z wykorzystaniem różnych sprzętów m.in. piłki, taśmy, hantelki, chusty. W trakcie treningu wykorzystujemy elementy jogi, pilatesu, zdrowego kręgosłupa, relaksacji. Poród to ruch, a przede wszystkim umiejętna praca ciałem dlatego w czasie zajęć: – wykonujemy ćwiczenia oddechowe torem przeponowym oraz przyjmujemy różne pozycje porodowe, które wspomogą poród. – dbamy o mięśnie dna miednicy, poprzez ich odciążanie oraz świadome rozluźnianie. – wzmacniamy poszczególne partie ciała (np. ręce, uda, pośladki), przez co przygotowujemy je na późniejsze obciążenie jakim jest np. noszenie maluszka. – pracujemy nad prawidłową postawą ciała, dbając o dobre samopoczucie w ciąży, niwelowanie dolegliwości bólowych, oraz szybszy powrót „do formy” po porodzie. – chustujemy się, przez co rozluźniamy napięte mięśnie dolnego odcinka lędźwiowo-krzyżowego. – spędzamy czas w miłej atmosferze, wymieniając się własnym doświadczeniem, radami.

Zajęcia z rozciągania – zajęcia zawierające statyczne i dynamiczne elementy z różnych technik stretchingu mające na celu zwiększenie zakresu ruchu, poczucie swobody ciała, poszerzenie wiedzy z zakresu rozciągania i zastosowaniu jej w różnych formach aktywności fizycznej.

Kick-boxing– (także kick boxing) dyscyplina sportowa (sport walki), w której walczy się stosując zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia. Sport rozwijający w sposób holistyczny umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, poczucie rytmu. Dodatkowo rozwijający cechy psychiczne m.in.: panowanie nad stresem, poczucie własnej wartości, czy pewność siebie. Na treningach występują również elementy samoobrony, mieszanych sportów walki, elementy przygotowania motorycznego, ćwiczenia kondycyjno-wytrzymałościowe, siłowe, szybkościowe, rozciągające. Nasz trener łączy treningi z psychologią i biomechaniką człowieka.

Joga metodą Iyengara– charakteryzuje anatomiczna precyzja i prowadzenie, kładące nacisk na odpowiednie ustawianie ciała i odpowiednie działania w pozycjach. Współczesne odniesienia co do prawidłowego wykonywania asan są wyłącznie wynikiem wpływu podejścia B.K.S. Iyengara. Precyzja nie jest jednak w praktyce jogi Iyengara celem samym w sobie. Na zajęciach skupiamy się nad rozwijaniem elastyczności, siły i balansu ciała.

Kickboxing w formule K1, Boks- Sporty walki cieszą się coraz większą popularnością nie tylko wśród mężczyzn, ale również wśród kobiet. Uprawianie boksu i kick boxingu w formule K1 ma bardzo dożo zalet dla ciała jak i dla ducha. Jedną z najbardziej oczywistych, jest możliwość regularnej aktywności fizycznej, która ma ogromne znaczenie dla zdrowia naszego organizmu. Regularnie uprawiane , pozwalają zachować zdrowie i dobrą formę. Intensywne treningi wyraźnie poprawiają kondycję fizyczną, wpływają jednocześnie bardzo korzystnie na sylwetkę. Sporty walki rozwijają wszystkie partie mięśniowe naszego ciała. Poprawiają koordynację ruchową , sprawność i wytrzymałość organizmu. Uprawianie K1 kick boxingu czy boksu, to znakomity sposób na walkę ze stresem. To także świetna odskocznia od codziennych obowiązków i problemów. Trenowanie sportów walki bardzo korzystnie wpływa również na samoocenę osoby uprawiającej te dyscypliny. Dodaje pewności siebie, pomaga pozbyć się kompleksów. Kształtuje silną wolę, pozwala nabrać dystansu do otaczającej nas rzeczywistości. Osoby trenujące sporty walki nabierają umiejętności samoobrony.

Trening Personalny– Jest to idealne rozwiązanie dla osób na każdym etapie zaawansowania! Poprzez indywidualne podejście do klienta i skupieniu się na nim w 100% jesteśmy w stanie zdziałać cuda! Trener wysłucha twoich oczekiwań i celów, oraz dobierze idealne do tego ćwiczenia. Świadomość swojego ciała jest bardzo ważna, więc poza treningiem wiele się nauczysz o swoim narządzie ruchu oraz zdrowym odżywianiu. Sprawdź! Zadzwoń i umów się na trening (dni i godziny treningów ustalane z trenerem)

ZUMBA – to niesamowite połączenie tańców latynoamerykańskich z aerobikiem, dzięki którym można się świetnie bawić. Łączy ona w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowo prostymi krokami oraz układami tanecznymi, wykonywanymi w doborowym towarzystwie. Na zajęciach bawimy się jak na „imprezie”, zapominamy o codziennych problemach i upływie czasu oraz nabieramy pewności siebie. Jest dla każdego.